Povodom najavljenog toplotnog talasa Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ objavio je danas preporuke za zaštitu od ekstremno visokih temperatura u kojima se savetuje izbegavanje boravka na otvorenom od 10 do 17 sati.
Preporuka Batuta je da se na otvorenom nosi lagana odeća svetlih boja, kao i zaštita za oči i glavu od sunčanih zraka, ostajanje u klimatizovanom prostoru, unošenje lakih obroka i izbegavanje teške, kalorične i začinjene hrane, sa visokim sadržajem proteina i šećera.
Posebno je važno unošenje dosta tečnosti, a izbegavanje alkoholnih pića, kao i napitaka sa dosta kofeina i šećera.
Za pravilnu hidrataciju odrasle zdrave osobe treba da unesu 8 do 10 čaša vode dnevno i dodatno jednu do tri čaše vode za svaki sat fizičke aktivnosti.
Dodaje se da treba izbegavati previše hladna pića i naporne fizičke poslove i treninge, a među preporukama je i tuširanje mlakom vodom više puta tokom dana.
Savetuje se i provetravanje prostorija tokom noći, kada je spoljašnja temperatura niža, kao i da se smanji toplotno opterećenje u najtoplijem delu dana.
Tokom boravka na otvorenom preporučuju se češći odmori u hladovini, a pre ulaska u vozilo koje je stajalo na suncu, otvaranje prozora i vrata radi provetravanja.
Navodi se i da hitnu medicinsku pomoć treba potražiti ako je osoba gubila svest i ima suvu i toplu kožu.
Toplotni talas je meteorološka pojava koju karakterišu temperature vazduha iznad 32 stepena u trajanju od tri i više uzastopnih dana, često praćene visokom vlažnošću i smanjenim strujanjem vazduha.
Iz Instituta Batut navode da visoke temperature predstavljaju ozbiljno opterećenje za sistem termoregulacije našeg organizma.
Ujedno poručuju, da se pridržavanjem jednostavnih saveta u vezi sa hlađenjem doma, hidratacijom, ishranom i ponašanjem na otvorenom, može uspešno sačuvati svoje zdravlje i na taj način sprečiti komplikacije.
