Поводом најављеног топлотног таласа Институт за јавно здравље Србије „Др Милан Јовановић Батут“ објавио је данас препоруке за заштиту од екстремно високих температура у којима се саветује избегавање боравка на отвореном од 10 до 17 сати.
Препорука Батута је да се на отвореном носи лагана одећа светлих боја, као и заштита за очи и главу од сунчаних зрака, остајање у климатизованом простору, уношење лаких оброка и избегавање тешке, калоричне и зачињене хране, са високим садржајем протеина и шећера.
Посебно је важно уношење доста течности, а избегавање алкохолних пића, као и напитака са доста кофеина и шећера.
За правилну хидратацију одрасле здраве особе треба да унесу 8 до 10 чаша воде дневно и додатно једну до три чаше воде за сваки сат физичке активности.
Додаје се да треба избегавати превише хладна пића и напорне физичке послове и тренинге, а међу препорукама је и туширање млаком водом више пута током дана.
Саветује се и проветравање просторија током ноћи, када је спољашња температура нижа, као и да се смањи топлотно оптерећење у најтоплијем делу дана.
Током боравка на отвореном препоручују се чешћи одмори у хладовини, а пре уласка у возило које је стајало на сунцу, отварање прозора и врата ради проветравања.
Наводи се и да хитну медицинску помоћ треба потражити ако је особа губила свест и има суву и топлу кожу.
Топлотни талас је метеоролошка појава коју карактеришу температуре ваздуха изнад 32 степена у трајању од три и више узастопних дана, често праћене високом влажношћу и смањеним струјањем ваздуха.
Из Института Батут наводе да високе температуре представљају озбиљно оптерећење за систем терморегулације нашег организма.
Уједно поручују, да се придржавањем једноставних савета у вези са хлађењем дома, хидратацијом, исхраном и понашањем на отвореном, може успешно сачувати своје здравље и на тај начин спречити компликације.
